专家：饮茶过量亦能伤身
 
　　适量饮茶好处很多，但凡事有度。如果饮茶过浓，饮茶时间、方法不合适等，都可能对健康带来一定的负面影响。建议大家在饮茶时注意以下几点：

　　1.不宜太热或太凉。喝茶时，茶的温度不宜超过60℃摇；温度也不宜太低，10℃摇以下的冷茶对人的口腔和胃肠道会产生副作用。提倡温热饮，以25℃—50摇℃为宜。

　　2.不宜过浓。浓茶刺激性过强，会使人体新陈代谢功能失调，甚至引起头痛、恶心、失眠、烦躁等症状。

　　3.不宜空腹饮用。空腹饮茶会冲淡胃液，降低消化功能，影响食欲和消化吸收。

　　4.忌饭前饭后饮浓茶。饭后饮茶有助于消食去腻，但因茶多酚可与铁质、钙质、蛋白质等发生凝固作用而影响营养素的吸收，因此一般宜饭后半小时饮茶。饭前大量饮茶既冲淡唾液，又影响胃酸分泌，因此饭前半小时也不要饮茶。

　　5.不长期大量饮茶。茶叶中的鞣酸会阻碍铁质、钙质的吸收，因此缺铁性贫血和佝偻病患者应注意补充富含铁和钙质的食物，不要长期大量饮茶。

　　6.睡前不宜饮茶。饮茶会使人兴奋，难以入睡，因此睡前不宜饮茶。