"三优"，就是优生、优育、优教。这三者对于培养一个聪明，健康，适应能力强的孩子来说，是缺一不可的，也是每一个家长和全社会都要关心的事情。下面，我们将三者作简要的介绍：

    优生

    就是生个聪明健康的孩子，应做到： （1）禁止近亲结婚； （2）有遗传性疾病者不宜结婚，有遗传家族史者应进行遗传咨询，进行婚前检查； （3） 一旦怀孕，要避免接触影响胎儿的不利因素(如工业毒物、有害气体、放射线等)； （4）要加强围生期保健，孕妇要注意孕期卫生和孕妇营养； （5）定期做好产前检查，坚持产前常规检查，必要时做一些特殊检查，进行胎儿监护，早期发现先天性畸形儿，以避免他们的出生。

    优育

    是为了使孩子体格发育正常，健康活泼而进行的哺育及教育。具体应做到： （1）坚持母乳喂养； （2）保证小儿营养摄入，注意辅食的添加，合理地喂养； （3）定期对小儿进行体格检查(包括身长、体重等各项指标)； （4）进行计划免疫(包括结核、百日咳、破伤风、白喉、灰髓炎、麻疹等)以预防传染病； （5）防止婴儿期贫血、佝偻病、营养不良的发生。

    优教

    有了优生、优育等一系列措施以后，还应加强小儿的早期教育，不仅仅要让幼儿的体格健壮，而且还应该是一个聪明伶俐的孩子。最早在胎儿期就应该进行教育，出生后要观察小儿的神经精神发育(包括大运动、精细运动、社会适应能力和语言等的发育)是否正常；同时还要培养孩子良好个性和加强道德品质的教育，父母应当以身作则，做好孩子的榜样。

    把握时机，孕育爱的结晶

    排卵往往发生在妇女下次月经来潮前１４天左右，即每个月经周期的第１３－２０天，是最佳受孕时期。
    在排卵前应减少同房的次数，使男方养精蓄锐，以产生足够数量和质量的精子。另外，在计划受孕的日期以前，男女均不要穿紧身裤，如尼龙裤，牛仔裤等。
    尤其要注意环境、心理因素：夜深人静，居室清洁，心境恬和，恩爱缠绵之时，则被认为是最好的受孕时机；而在天气阴冷、风雨交加、电闪雷鸣、龌龊湿地及荒凉野地，或者是男女心情不佳，悲伤凄惨，惊恐痛苦之时，均不利于受胎。

    三十岁以后怀孕有多危险

    过去，女人在30岁以后才怀孕是不多见的。因为通常认为，在医学上晚孕对母亲和胎儿来说都不是太明智的选择。实际上，这种情况在近年来已经有了很大的改变。根据一项人口调查，已婚妇女直到30岁仍未怀孕，也不放弃要孩子打算的占半数以上。年龄对于女人生育能力没有致命的影响。
    有些妇产科医生认为，女人建立家庭的最晚年龄为35岁。因为年龄会增加不孕的可能性。如果女人怀孕过晚，就有可能遇到不孕及流产等问题。拒统计，二十几岁的已婚妇女大约有10%的人在一年内无法怀孕；对于30岁出头的女性，这个数字为15%；接近40岁的女性则是28%。如果她的丈夫已经超过30岁，怀孕就会变得更加困难，因为40岁以后的男人生育能力已经开始减退。
    推迟怀孕的女性最担心的是流产。二十岁出头的孕妇大约有15%的人会遭遇流产；对于40岁的孕妇来说，就有25%的人会遇到这种情况；而45岁以后，将有一半的孕妇有流产的危险。
    由于高龄产妇的宫颈一般比较坚韧，开宫口慢，自然生产困难，所以剖腹产在高龄产妇中更加普遍。随着医学技术的发展，剖腹产手术已比以前有了很大的提高。不但麻醉方法已从以前单一的全身麻醉发展到现在的联合麻醉，使病人减少了痛苦，而且手术时间也由以前的1-2小时缩短到现在的几十分钟。因此，进行剖腹产的高龄产妇不需要太多顾虑。
    对于高龄产妇来说，最可怕的就是生育一个有残疾的婴儿。的确，母亲的高龄会增加婴儿先天性缺陷和无法存活的可能性。但幸运的是，胎儿期诊断的技术正在提高。现在医生们已经可以在怀孕前８个月及时发现许多引起先天性缺陷的遗传异常。有些情况下，可以在出生前或分娩后进行及时治疗。
    尽管推迟怀孕不象人们想象的那么危险，但高龄产妇要生下健康的小宝宝，必须比二十几岁的产妇更加精心地呵护自己和胎儿。就目前来讲，如果你想要晚些成家，或者晚些要小孩的话，一定要注意身体的健康，最好定期去看妇产科医生，这样即使推迟怀孕时间，也不必担心。
    天天面对电脑　宝宝受不了
    许多女性的工作中都离不开电脑，正常时候，电脑的辐射对人的身体并没有很大的危害，但是如果是怀孕的妇女，电脑的辐射对胎儿有没有影响呢？回答当然是肯定的。
    孕妇长期接触电脑不利于胎儿的发育，易导致流产。电脑的终端是监视器，它的原理和电视机一样，当阴极射线管发射出的电子流撞击在荧光屏上时，即可转变成可见光。在这个过程中会产生对人体有害的X射线，不过VDT外面的玻璃罩可以大量吸收放射线，实际上人体所受到的射线照射量很小。但是在VDT周围还会产生低频电磁场，在体外实验中，这种电磁场可以在细胞膜水平上干扰细胞的代谢和增殖，从而影响胚胎的正常发育。调查结果显示，在长期使用电脑的妇女中，早期自然流产的发生率较高。
    另外，长时间以固定姿势坐在电脑前，将会影响孕妇的心血管系统及神经系统的功能，盆底肌和肛提肌也会因此而劳损，影响分娩的顺利进行。因此，妇女一旦怀孕，特别是在孕早期，应尽量避免持续操作电脑。

    孕期生活起居

    孕期应选择安静、少噪音的生活环境，周围的清新无污染的空气以及清洁卫生的居室会让孕妇轻松悠闲地度过孕期。环境选择适宜后，还应注意平时的生活起居，一个良好的生活习惯会保证胎儿的正常发展。 　
　
    休息与睡眠

    怀孕后，身体负担逐渐加重，为了适应这一变化，孕妇应注意生活起居要规律，适当增加休息和睡眠的时间。一般夜间睡眠不要少于8小时，有条件的应增加午睡，避免过于劳累。睡眠时，孕妇应注意选择舒适的体位，一般认为，左侧卧位可减轻子宫右旋对脐带的压迫，利于胎儿的血液供应。休息时，尽量抬高下肢，有助于减轻孕妇下肢水肿和静脉曲张。 　　

    负重与出行

    怀孕后孕妇要尽量避免冷水的刺激；避免无节制的负重；少去人流拥挤的公共场所；怀孕期间不宜独自长时间的旅行。
　　
    控制不良嗜好

    首先应戒烟。烟中尼古丁等有害物质可以通过胎盘进入胎儿体内，有资料表明，吸烟的孕妇发生流产、早产、胎儿宫内发育迟缓、死胎及新生儿死亡的比率均高于不吸烟的孕妇，其胎儿畸形尤其是先天性心脏病的发病率也将增多，将来儿童的智力发育也会受到影响。孕妇的被动吸烟，同样会对胎儿产生危害。所以，孕妇的丈夫也应戒烟，至少吸烟时要远离孕妇，尽量保持孕妇所处环境的空气清新。 　　
    其次还应戒酒。酗酒会造成慢性酒精中毒，影响受精卵和胚胎的发育，容易引起流产，孩子出生后也常有头、面、四肢、内脏畸形，智力低下、反应迟钝等现象。所以，孕妇及其丈夫均应戒酒。另外，孕期应尽量避免和减少食用含有咖啡因、过多糖分的饮料和食物，如：含有较多咖啡因的咖啡、茶、巧克力及可乐等软饮料。
　　
    避免其他的有害因素

    热水浴与桑拿：高温会损伤胎儿的中枢神经系统。 电热毯与微波炉：虽然人们感觉不到电磁波或微波的存在，但它会影响胎儿器官的发育。 　　
    家养宠物：特别是猫。大多数猫都受到弓形体寄生虫的感染，可经怀孕的妈妈传给胎儿，导致胎儿流产和畸形。
　　预防注射：预防注射常会导致机体不适和发热，对孕妇、胎儿不利，一般不宜施行。特殊情况需请教医生。
 
    怎样进行"体育"胎教

    运动是胎儿生长发育的必由之路。早在怀孕第7周，胎儿就开始了自发的"体育运动"。从眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、游泳，真是应有尽有，无所不能。就这样，胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官在运动中受到锻炼和发展，胎儿在运动中逐渐长大。所以，当怀孕到了第18周左右，母亲就可以明显地感觉到腹中的胎动。
　　胎儿的生命也在于运动。胎教理论主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练，也就是说，要适时适当地进行一些"体育"胎教，促进胎儿的身心发育。 　　
    有人建议，在怀孕3-4个月后可以适当对胎儿进行宫内运动训练。作法是孕妇仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，并观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻，时间宜短，等过了几周，胎儿逐渐适应之时，就会做出一些积极反应。这时可稍加一点运动量，每次时间以5分钟为宜。 　　
    怀孕第6个月后，就可以轻轻拍打腹部，并用手轻轻推动胎儿，让胎儿进行宫内"散步"活动，如果胎儿顿足，可以用手轻轻安抚他。如能配合音乐和对话等方法，效果更佳。 　　
    对胎儿的运动训练，一般在怀孕3个月内及临近产期时均不宜进行，先兆流产或先兆早产的孕妇也不宜进行。此外，手法要轻柔，循序渐进，不可操之过急，每次时间最多不宜超过10分钟。否则将适得其反。 　　
    研究表明，凡是在宫内受过"体育"运动训练的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般孩子。他们身体健壮，手脚灵敏，智、体全面发展。因此，"体育"胎教也是一种积极的有效的胎教。